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Cos'è la psicoterapia di coppia e come funziona
Cos’è la psicoterapia di coppia?
La psicoterapia di coppia è una forma di psicoterapia sviluppata negli anni ’60 da John Bowlby, il quale credeva che l’interazione reciproca in una relazione sicura aiutasse le persone a costruire e mantenere il proprio senso di sé e un attaccamento sicuro.
Il termine “coppia” è usato per riferirsi al terapeuta e al suo cliente.
Possiamo anche abbreviarlo come:
• Il terapeuta e la relazione paziente (cliente).
• La coppia, la sua dinamica e la relazione terapeutica
Ecco alcuni esempi:
“Mia moglie ed io soffrivamo entrambi di dolore cronico nella parte inferiore del corpo quando abbiamo iniziato a parlare di come questo influiva sulle nostre relazioni intime. Questa era la nostra prima sessione di terapia, quindi eravamo entrambi molto nervosi, ma continuavo a farle domande su come si sentiva, di cosa aveva bisogno e così via. Questo si è trasformato in un’esplorazione molto profonda di come ci sentivamo entrambi, cosa ci stava influenzando da molto tempo e dove saremmo andati avanti dal qui ed ora. Ma poi è diventato tutto piuttosto strano perché entrambi eravamo d’accordo sul fatto che non c’era bisogno di avere qualcun altro nella nostra vita a meno che non fosse vantaggioso per noi… Ci sono voluti alcuni mesi prima che le cose iniziassero davvero a migliorare tra noi, ma questo è successo”
“Mio marito era un alcolizzato ed aveva anche alcuni problemi di salute mentale che interferivano con la sua capacità di vivere una vita normale. Pensavo che il terapeuta potesse aiutare a migliorare la situazione di mio marito aiutandolo ad affrontare i suoi problemi di rabbia. Inizialmente non avevo idea di quali fossero questi problemi, ma sono andata comunque avanti perché ho pensato che potesse essere utile anche per lui. Abbiamo scoperto abbastanza presto che non aveva alcun problema di rabbia: voleva solo che a volte stavo in silenzio! Questo ci ha portato in un viaggio piuttosto interessante attraverso le tecniche di gestione della rabbia che non comportavano urlare o prendere a calci le sedie a vicenda! “Ho incontrato mia moglie quando è tornata dall’Afghanistan dopo aver servito come controllore aereo in Iraq per 3 anni durante una zona di guerra – lasciando dietro di sé i suoi tre figli – con scarse competenze in inglese e nessun sistema di sostegno familiare una volta a casa. Siamo diventati amici grazie al lavoro all’università dove abbiamo lavorato entrambi dopo essere tornati a casa; tuttavia, anche se questo sembrava un modo ideale per incontrare qualcuno di nuovo all’epoca (DUH!), ci siamo presto allontanati poiché nessuno di noi due possedeva qualcosa che somigliasse alle abilità sociali. Dopo l’incontro online, una notte, via e-mail mentre dormivamo, ha cominciato a chiedermi quali fossero le sue personali difficoltà di integrazione nella società ed ho risposto a questa serie di domande perché mi rendessi conto invece di quanto stessimo bene insieme e poterla rassicurare che tutto era OK”.
Psicoterapia di coppia: quali problemi possono essere aiutati
La psicoterapia esiste da migliaia di anni e ci sono molte forme diverse di essa. La maggior parte delle forme di terapia prevede di parlare con qualcuno, di solito un partner o un genitore, dei propri sentimenti e pensieri. Questa è nota come “terapia di coppia”.
Come puoi immaginare, il processo è spesso piuttosto lungo (spesso della durata di diverse ore) e si svolge in un setting protetto in cui il terapeuta parla al/i cliente/i.
L’obiettivo di questo tipo di terapia è aiutare il cliente a capire come si sente e come pensa alla relazione con il proprio partner, in modo che possa prendere decisioni migliori su come gestirla in futuro.
I due tipi più comuni di problemi di coppia che si possono incontrare sono:
• Conflitto relazionale: quando un partner si sente spinto a fare qualcosa che non vuole fare, sotto la pressione dell’altro o per evitare conflittualità.
• Ansia relazionale: quando un partner si sente ansioso perché ha dedicato troppo tempo alla relazione, alla casa, al lavoro invece che a se stesso.
La psicoterapia di coppia è spesso utilizzata in combinazione con altri tipi di terapia (ad esempio la terapia di gruppo).
La psicoterapia di coppia ti aiuta ad arrivare alla causa principale del tuo problema lavorando sui tuoi sentimenti e pensieri riguardo al tuo rapporto con il tuo partner, che potrebbero essere molto diversi da quelli che hai già sperimentato con altre persone prima d’ora.
Psicoterapia di coppia: come si stabilisce il percorso terapeutico
Il percorso terapeutico si instaura nella psicoterapia di coppia. La terapia di coppia è un processo volto ad aiutare le coppie a migliorare le proprie capacità comunicative, relazionali e genitoriali.
L’obiettivo della terapia di coppia è migliorare le relazioni di coppia e la capacità di ciascun partner di raggiungere il proprio pieno potenziale.
Ci sono due aspetti che possono essere migliorati nella terapia di coppia:
• Comunicazione
• Gestione delle relazioni nella coppia e nella famiglia
I cambiamenti di base che le coppie devono apportare per aumentare la comunicazione sono molto simili a quelli che apportiamo quando miglioriamo le nostre capacità comunicative. Spieghiamolo come segue:
• Parliamo di meno;
• Ascoltiamo di più e prestiamo più attenzione a ciò che dice un’altra persona rispetto a quanto parliamo di noi stessi.
In questo modo, diventiamo in grado di capire meglio ciò che le altre persone stanno dicendo e come lo intendono in modo ancora più accurato di quanto possano fare loro stessi.
E poiché ascoltiamo più attentamente, definendo questo come ascolto attivo, questo ci aiuta a comunicare meglio con gli altri in un modo che abbia efficacia per entrambi.
Questo ci permette anche, ad esempio, di capire meglio cosa vuole l’altro da noi e perché la pensa in quel modo.
Ad esempio: “Sento che mi hai detto che non mi vuoi più qui”.
Oppure “Hai detto che non pensavi che fossi abbastanza bravo per te”.
Oppure “Sento che tu non pensi che io sia abbastanza buono per te”.
Oppure “Hai detto che non pensavi che fossi abbastanza bravo per te”.
Oppure “Pensavo che la tua opinione fosse diversa dalla mia, ma ora ho scoperto che è la stessa della mia”. E così via…
Questo porta entrambi più vicini nei nostri obiettivi e aspirazioni e, se uno di noi pensa qualcosa in modo diverso dall’altro, si permette di comunicarlo senza la paura del giudizio.
Questo modello di comunicazione più funzionale è il frutto di un continuo allenamento per entrambi.
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Psicoterapia di coppia: quali sono i vantaggi
Quali sono i vantaggi della psicoterapia di coppia?
La terapia di coppia è una forma di psicoterapia specializzata nell’aiutare le coppie a migliorare la loro relazione risolvendo problemi di relazione specifici. La terapia di coppia ha diversi vantaggi:
1. Può essere un modo per far fronte a problemi emotivi e psicologici che potrebbero essersi radicati nel tempo o essere sorti come risultato della crescita emotiva di uno o di entrambi i partner. La terapia di coppia viene utilizzata anche per affrontare l’impatto del divorzio sulla qualità della relazione, nonché su altri aspetti della relazione di coppia, ad esempio nella relazione funzionale con i figli.
2. Può aiutare le coppie a risolvere i conflitti interpersonali come disaccordi, lotte di potere e gelosia, in modo che si sentano meno minacciati o ansiosi per questi conflitti in presenza l’uno dell’altro e vivere la relazione IO-TU in modo sano.
3. Può fornire un luogo sicuro per una comunicazione aperta tra le coppie che stanno cercando di risolvere problemi specifici all’interno della loro relazione, utilizzando le tecniche e le strategie che gli psicologi di coppia usano nella loro pratica (ad esempio, l’analisi dei conflitti).
4. Dà alle coppie l’opportunità di esplorare questioni che potrebbero essere difficili da discutere con gli altri senza sentirsi giudicate o incolpate per il loro comportamento (ad esempio, problemi di fiducia).
5. Può insegnare ai pazienti come gestire meglio lo stress nelle loro relazioni in modo che non si sentano stressati al lavoro, a casa o altrove (ad esempio, come possono affrontare la rabbia sul lavoro o nelle relazioni interpersonali).
Psicoterapia di coppia: in che modo può aiutare a migliorare la comunicazione
Quando si tratta di psicoterapia di coppia, ci sono diversi modi per farlo. Alcune persone pensano che tutto ciò di cui hai bisogno sia un buon terapeuta, ma non è così.
Aiuta ad avere una buona consapevolezza dei valori propri e del proprio partner, aiuta essere in grado di discutere questioni che potrebbero non essere state discusse prima. In effetti, molte persone scoprono che è meglio parlare di cose di cui non hanno parlato prima – forse non avevano voglia di parlare del loro stress lavorativo, o forse pensavano che il loro partner fosse troppo sensibile e ora hanno voglia di riprendersi controllo.
Puoi iniziare identificando ciò che è importante per te come coppia:
• Cosa vuoi?
• Di che cosa hai bisogno?
• Vuoi una maggiore stabilità economica?
• Vuoi più tempo per stare insieme?
Per entrambi i partner, le risposte sono a volte semplici ma non scontate ed è importante confrontarsi su queste basi valoriali.
Psicoterapia di coppia: in che modo può aiutare a risolvere i conflitti
Psicoterapia è un termine molto ampio, quindi lo userò solo come abbreviazione per (1) lo studio della salute mentale, emotiva e fisica e (2) il metodo psicoterapeutico.
Ci sono due principali scuole di pensiero in psicoterapia: transazionale (relativo alle relazioni) e sistemico (relativo al modo in cui le persone si relazionano al loro ambiente).
Nella scuola transazionale, un terapeuta può aiutare il cliente a trovare soluzioni esterne ai problemi concentrandosi sul cambiamento personale.
Nella scuola sistemica, un terapeuta può aiutare cercando di capire come le persone lavorano insieme per raggiungere gli obiettivi, ad esempio perché si arrabbiano quando fanno qualcosa di spiacevole.
In generale, è così che funziona la psicoterapia: una coppia va in terapia, discutono dei problemi e delle cose che li infastidiscono, il terapeuta li aiuta a capire cosa sta causando i loro problemi, stando nell’ascolto dei singoli e della coppia.
Le domande rivolte dal terapeuta sono gli strumenti di viaggio che la coppia porterà per sempre con sé:
• Cosa ti fa sentire triste?
• Cosa ti fa sentire felice?
• Cosa stavi facendo prima che si manifestasse questo conflitto emotivo?
• Quando è successo cosa stavi provando?
• Stava succedendo qualcos’altro?
Ad esempio: “Com’è andata la giornata ieri? Come ti sei sentito quando ti sei svegliato stamattina? Perché ti ha fatto sentire così male? Nel frattempo… cosa è successo quando sei uscito di casa oggi? Come ti sei sentito quando sei tornato a casa dal lavoro oggi? Perché è stato così difficile per te?”
Come la psicoterapia di coppia può migliorare le relazioni
La psicoterapia è un modo per aiutare le coppie a sviluppare le capacità di cui hanno bisogno per risolvere i conflitti e i problemi che sorgono all’interno delle loro relazioni.
È un insieme di abilità che le coppie potranno apprendere insieme, nel tempo, e sotto la guida esperta di un terapeuta.
Il ruolo del terapeuta non si concentra solo nell’aiutare le coppie a fare un uso maggiore di queste abilità, ma anche nell’aiutarle a diventare consapevoli di come funzionano effettivamente nella loro relazione e di come metterle in pratica.
Il terapeuta aiuta le coppie a comprendere i propri modelli di pensiero e comportamento, sia positivi che negativi, in modo che possano esplorare ciò che potrebbe portare alla risoluzione dei loro problemi.
Una volta che il terapeuta di coppia ha terminato la terapia con i propri clienti, consentirà loro, nella piena consapevolezza, di utilizzare queste stesse strategie nella propria relazione.
Spero di averti aiutato a comprendere meglio come la terapia di coppia può intervenire per approfondire e risolvere dei problemi e conflittualità nella coppia.
Personalmente posso aiutarti in quanto sono una psicoterapeuta professionista e certificata nell’utilizzo di queste tecniche.
Chiamami per avere maggiori informazioni o per prenotare una consulenza gratuita.
Ecco le mie aree di intervento con e senza realtà virtuale edoperate in tre principali modalità: psicoterapia individuale – psicoterapia di coppia – psicoterapia di gruppo:
• agorafobia
• anoressia
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• aracnofobie: la paura dei ragni
• attacchi di panico
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