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Psicoterapia di gruppo: cos'è e come funziona
La psicoterapia di gruppo è una forma di psicoterapia in cui gruppi di persone lavorano insieme per sviluppare capacità di risoluzione delle relazioni interpersonali, o su temi personali che sono molto diversi da quelle che si possono affrontare nel contesto della terapia individuale: gruppo sulle dipendenze da sostanze, dal cibo e dalle relazioni affettive.
Psicoterapia di gruppo: come può aiutare a migliorare i problemi relazionali
Di recente ho finito di leggere uno scritto del giornalista e autore Leonard Downie, Jr.
Avevo già letto molti dei suoi pezzi, ma in questo adotta un nuovo approccio per i problemi relazionali.
Si concentra sull’idea di psicoterapia di gruppo (GP), che esiste da decenni, con alcuni piccoli miglioramenti.
Il GP si basa sulla stessa idea centrale della maggior parte delle altre forme di psicoterapia: come la terapia individuale, la terapia in gruppo è una forma di terapia in sé.
Ma è anche un luogo diverso: piuttosto che esaminare le persone e i loro problemi individualmente, GP si concentra sulle relazioni e sulla capacità di esplorarle e lavorarci in gruppo (il “gruppo”).
Anche il medico di famiglia può aiutare le persone che sono bloccate in problemi di relazione perché non hanno ancora trovato la giusta forma di terapia per loro, magari non riescono ad esprimersi in individuale, a trovare un proprio di ascolto, espressione e rispecchiamento nel gruppo.
Persone a volte bloccate nell’affrontare i propri problemi o perché hanno già avuto una terapia individuale magari interrotta ma che hanno bisogno di trovare “lo spazio” giusto per sé stessi.
La psicoterapia di gruppo come percorso terapeutico per il miglioramento delle relazioni
Molte persone sono attratte dalla psicoterapia di gruppo, termine coniato da Sigmund Freud.
La popolarità della psicoterapia di gruppo può essere spiegata da diversi fattori:
1) La terapia di gruppo è un modo utile per riunirsi e parlare di problemi comuni;
2) È facile trovare che ha problemi di relazione e vuole parlarne per ascoltare altre esperienze e punti di vista;
3) È una delle forme di terapia più popolari al mondo (l’Organizzazione Mondiale della Sanità la considera una delle prime dieci priorità sanitarie globali).
E, da quando Freud scrisse il suo libro sulla psicoanalisi freudiana nel 1939, la psicoterapia di gruppo è stata utilizzata come parte del trattamento per la depressione e i disturbi d’ansia in molti paesi.
La psicoterapia di gruppo è anche una terapia efficace per alcuni disturbi della personalità come il disturbo ossessivo-compulsivo (DOC), le dipendenze e i disturbi alimentari.
Rispetto alle opzioni di trattamento più convenzionali come la psicoterapia o i farmaci, la psicoterapia di gruppo offre alcuni vantaggi:
• Ti dà l’opportunità di parlare di cose che sono importanti per te, che potrebbero non essere appropriate per la terapia individuale o se non ti senti a tuo agio a parlarne con qualcun altro da solo.
• Richiede meno impegno rispetto alla terapia individuale o ai farmaci, il gruppo si svolge solitamente una o due volte al mese, a volte la terapia individuale si svolge un/due volte la settimana. Il gruppo nel suo confrontarsi permette un duplice lavoro: su si sé, quando si interviene personalmente ma anche con rispecchiamento ed identificazione quando intervengono gli altri partecipanti.
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I diversi tipi di Psicoterapia di gruppo e come funzionano
La psicoterapia di gruppo è una forma di psicoterapia.
La psicoterapia di gruppo viene spesso definita “terapia della parola” perché generalmente viene utilizzata per aiutare le persone a comunicare e gestire le proprie emozioni.
L’idea alla base della psicoterapia di gruppo è che ogni persona ha i suoi problemi unici e che il terapeuta può aiutare le persone a capire e concentrarsi sui propri problemi, organizzando il gruppo intorno a loro.
Esistono diverse forme di psicoterapia di gruppo:
• Gruppi di auto-aiuto: una varietà di gruppi (come ad esempio gli Alcolisti Anonimi), di solito organizzati in gruppi, dove tutti insieme per circa un’ora a settimana si incontrano. Questi gruppi sono tipicamente strutturati in modo tale da poter aiutare con l’abuso di sostanze o altri problemi come depressione o ansia, ma aiuteranno anche in altre aree, compresi i problemi di relazione. Possono anche essere strutturati in modo tale da aiutare ad aumentare l’autostima e anche l’autorealizzazione, un’area importante in cui la terapia di gruppo eccelle rispetto alla terapia individuale, perché crea un ambiente più favorevole in cui c’è meno stress nella capacità del cliente di farvi fronte, proprio come il modo in cui la pressione dei pari agisce sugli individui nei gruppi.
• Comunità terapeutiche: le comunità terapeutiche sono gruppi di persone che si incontrano regolarmente (di solito una o due volte alla settimana) per rimanere in contatto con altri membri residenziali che condividono gli stessi problemi (molte volte legati alla dipendenza). Tendono ad essere più piccoli dei gruppi di auto-aiuto e molto concentrati sulla crescita personale e sulle relazioni. Spesso i terapeuti non sono coinvolti in questi piccoli gruppi basati sulla comunità (sebbene a volte lavorino con loro a co-adiuvare l’intervento). Spesso hanno una struttura propria in modo che le persone si sentano come se stessero fissando obiettivi condivisi, siano incoraggiate a condividere le loro storie e pratiche con gli altri, che includono sia pratiche come la meditazione che progetti di inserimento sociali ad esempio con il volontariato nella comunità locale.
I benefici della psicoterapia di gruppo per le relazioni
La psicoterapia di gruppo è una forma di psicoterapia che cerca di aiutare le persone a stabilire e mantenere relazioni sane e reciprocamente soddisfacenti.
Viene spesso utilizzata quando i clienti hanno bisogno di aiuto per stabilire e mantenere relazioni o per correggere un problema nella relazione con sé stessi e con gli altri, ma non si sentono pronti per una terapia individuale.
In generale, la psicoterapia di gruppo viene utilizzata quando il cliente non è in grado di risolvere da solo i conflitti interpersonali e si trova a suo agio nell’ascolto degli altri che vivono la sua stessa situazione.
La terapia di gruppo è stata utilizzata anche per il trattamento di molte malattie fisiche, tra cui dolore, artrite, ipertensione (pressione alta) e diabete (glicemia alta).
A volte viene chiamata “terapia del dolore” o “terapia farmacologica”.
I vantaggi della psicoterapia di gruppo rispetto alla terapia individuale
La psicoterapia di gruppo è in grado di connettere in modo veloce le persone che vivono difficoltà e problemi analoghi.
Esistono due tipi principali di terapia di gruppo:
1. L’approccio della terapia incentrata sul problema (o orientato al problema).
2. L’approccio della terapia focalizzata sulla soluzione (o orientato alla soluzione).
In pratica, ci sono due differenze principali tra questi approcci al trattamento: la natura del tuo problema e come vuoi risolverlo rispetto a chi vuoi aiutare e perché.
E mentre entrambi gli approcci hanno una sostanziale sovrapposizione in termini di ciò che fanno, ci sono alcune differenze chiave:
1) gli approcci incentrati sui problemi cercano soluzioni che possono essere chiaramente articolate in anticipo (prevedibili), in modo da evitare sorprese e pensare al futuro;
2) Gli approcci incentrati sulla soluzione prendono in considerazione problemi che non esistono ancora o non sono molto conosciuti dai clienti, ovvero dove non è ancora disponibile una soluzione chiara;
3) Ciò che funziona meglio dipende molto dal tuo stile terapeutico e di intervento: un approccio può funzionare meglio di un altro a seconda del tipo di personalità, dell’umore, ecc.;
4) Un approccio può funzionare meglio di un altro quando si tratta di aiutare i clienti a crescere e trasformarsi in utenti più efficaci e sicuri di sè;
5) Puoi partire dall’intervento su persone che hanno già consapevolezza dei propri bisogni e desideri;
La psicoterapia di gruppo come trattamento efficace per i problemi relazionali
Osservando le relazioni tra i diversi gruppi, è ovvio che hanno alcune cose in comune: tutti affrontano problemi di relazioni interpersonali (vale a dire, come ci relazioniamo e interagiamo con le altre persone).
Il problema con la psicoterapia di gruppo è che manca uno dei mattoni fondamentali per una psicoterapia di successo: un metodo per identificare e risolvere il “problema”.
La psicoterapia di gruppo non fornisce un unico modo efficace per identificare e indirizzare il problema. Non fornisce un unico modo per risolvere un dato problema, ognuno potrà trovare il proprio personale modo per affrontare le cose e superarle.
La psicoterapia orientata alla soluzione fornisce un modo per identificare e risolvere i problemi identificando ciò che non va nella relazione tra te e un’altra persona.
La psicoterapia orientata alla soluzione risolve il problema fornendo ciò che è mancato alle metodologie psicoterapeutiche di gruppo: un intervento volto a correggere il proprio rapporto con un individuo.
Personalmente posso aiutarti in quanto sono una psicoterapeuta professionista e certificata nell’utilizzo di queste tecniche.
Chiamami per avere maggiori informazioni o per prenotare una consulenza gratuita.
Ecco le mie aree di intervento con e senza realtà virtuale ed operate in tre principali modalità: psicoterapia individuale – psicoterapia di coppia – psicoterapia di gruppo:
• agorafobia
• anoressia
• ansia
• aracnofobie: la paura dei ragni
• attacchi di panico
• blocchi psicologici nella comunicazione verbale
• bulimia
• claustrofobia
• crisi esistenziali
• deficit di attenzione
• depressione
• difficoltà di apprendimento
• difficoltà di coppia
• difficoltà relazionali
• dipendenza da alcol
• dipendenza da fumo
• dipendenza da gioco
• distimia
• disturbi dell’alimentazione
• disturbi dell’attaccamento
• disturbi della condotta
• disturbi della personalità
• disturbi di iperattività
• disturbi emotivi
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• malattie psicosomatiche
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Posso anche aiutarti a migliorare le abilità sociali come il public speaking, il problem solving e decision making.